Letzte Woche Donnerstag (13.03.) traf sich ein Teil der Junioren- und der U23 Mannschaft am KRV um in die Pfalz zu fahren. Genauer gesagt in das Crossfit-Studio "die Pfalzschmiede", denn dort hatten wir dank Jens eine Verabredung mit Max. Max ist in der Pfalzschmiede sowohl Physiotherapeut als auch (Langhantel-, Gewichthebe-, Gruppen-, Rehabilitations- und Crossfit-) Trainer und wir hatten vergangene Woche die Ehre von ihm professionell an das Crossfit-Training herangeführt zu werden, das ganze verlief dann wie folgt: Bevor alle Übungen für die Runden erklärt und die Durchführung gemeinsam geübt wurde, zeigte er uns ein paar Crossfit-spezifische Aufwärmübungen. Nachdem das erledigt war und die Übungen saßen, wurden Zweier-Teams gebildet, in denen insgesamt 44 Runden á 6 Übungen mit jeweils 4 Wiederholungen absolviert werden mussten. Damit alles Fair blieb hat Max uns zu jeder Übung Variationen gezeigt, damit die Kraft-Diskrepanzen ein wenig angeglichen werden konnten, so gab es zum Beispiel eine große Auswahl an verschiedenem Zusatzgewicht oder die Option Klimmzüge mit den Knien auf dem Boden auszuführen. Die Runden waren in zwei Blöcke aufgeteilt, wobei in jedem Block immer die gleichen drei Übungen durchgeführt wurden. Zwischen den Blöcken gab es dann eine drei Minuten lange Pause, und nach etwa 35 Minuten waren alle Teams mit ihren Runden fertig.
Obwohl es sehr anstrengend war, hatten alle großen Spaß und waren froh auch mal außerhalb der gewohnten 4 Wände Sport treiben zu dürfen. Am Ende übergab Maximilian noch unsere Flagge, und es wurde ein Gruppenbild gemacht. Zudem wurde vereinbart, dass Max und seine Gruppe auch einmal nach Karlsruhe kommt, um mit uns eine Runde zu rudern. Den perfekten Abschluss bildete ein 100-Meter-Ergo-Rennen zwischen Maximilian und Max, das Maximilian klar für sich entscheiden konnte. Alles in allem war es für alle Beteiligten ein sehr gelungener Ausflug!
Wir bedanken uns hier nochmal bei Jens für die Organisation und bei Max für den tollen Einblick, und freuen uns schon auf den Besuch der Pfalzschmiede bei uns im Hafen!